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2 mars 2013 6 02 /03 /mars /2013 00:15

 

L'alimentation

et

le sommeil.

 


Près de 30% des français se plaignent de mal dormir, d'être sujet à des insomnies ou de se réveiller le matin en petite forme.

 

S'il est déconseillé de pratiquer une activité physique le soir, sachez que l'alimentation aussi joue un rôle important dans la qualité du sommeil.

 

En effet, le soir, les nutritionnistes recommande de manger léger, en évitant de consommer trop de protéines et de féculents.

 

Préférez plutôt un potage et des légumes.


L'idée étant de ne pas surcharger l'estomac, ce qui retarde d'autant plus l'heure de l'endormissement.

 

Par ailleurs, pour un sommeil serein et un réveil du bon pied, mieux vaux ménager son foie.


Ainsi, l'alcool est fortement déconseillé le soir.

 

Bien évidemment, vous avez le droit de faire la fête, mais pour les soirées quotidiennes, préférerez une verveine ou un lait chaud à un cocktail alcoolisé.

 

Tout comme le café, l'alcool agit comme un excitant et dégrade la qualité du sommeil.

 

Enfin, pour une bonne nuit, il est conseillé de ne pas dîner trop tard afin d'espacer le temps du repas de celui du sommeil.

 

Idéalement, prévoyez 3 heures, le temps de la digestion entre la fin de votre repas et le coucher.

Si vous vous couchez trop tôt, vous risquez de perturber la digestion

dormir2-6499fd.jpg
(Internet)

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commentaires

patriarch 02/03/2013 07:18


Le soir pour moi, été comme hiver c'est une soupe.... Belle journée bises

dimdamdom59 28/08/2011 17:59



Et bien voilà, comme aujourd'hui je suis de mauvaise humeur, à cause de ce temps de cochon, ce sera copier coller pour tout le monde!!!


Un petit poème tout bête que le mauvais temps m'a inspiré !!!


Alors voilà!!!
Sale temps
Les mouches pètent
C'est ce que l'on me répète
Tout le temps


Vous n'allez pas en remettre une couche
Moi j'aime pas que les mouches pètent
Et surtout que l'on me répète
Qu'il fait sale temps


Alors je mets mon imper
Je rajoute une ou deux couches
J'emmène mon tue-mouche
Et je sors de mon repaire


Et si une seule mouche
Ose lever son derrière
Avec un air un peu trop fier
Je lui envoie une giclée de mon tue-mouche


Enfin tout ça pour vous dire
Que c'est difficile de faire des rimes
Lorsqu'on déprime
Et surtout quand on n'a pas envie de sourire


Car aujourd'hui il fait sale temps
Les mouches pêtent
Et on me le répète
Tout le temps


-dimdamdom-


Bon dimanche hihi!!!
Bisous
Domi.



Viviane 01/10/2011 19:50



 Bon ! j'espère que tu vas mieux depuis tout ce temps !Bonne fin de samedi, ici avec du soleil.
Bise.
Viviane 



Solange 28/08/2011 15:24



Ici le repas du soir se fait normalement vers 18 heures et quand il y a fête et que c'est plus tard je trouve ça pénible.



Viviane 01/10/2011 19:52



 En France, il me semble que ça varie selon les régions (et peut-être les gens) le soir le repas est servi entre 18h et 21h, les jours de fêtes n'en parlons pas c'est tard très tard
! et comme tu dis c'est fatigant !Bonne fin de samedi, ici avec du soleil.
Bise.
Viviane 



michelet 28/08/2011 12:44



Moi, disent les médecins, j'aurais un décalage horaire intégré. En fait, je dors fort bien, mais mon rythme de sommeil n'est pas celui de la "majorité" des gens. Je
me couche tard (parfois très tard) et je me réveille aussi très tard. Avec les cours et les horaires à la française c'est pas facile, mais je refuse d'avoir des médicaments pour cela. C'est la
nature, je fais avec !


Concernant le café, une (toute) petite rectification : ses effets n'agissent que 6 heures après en avoir bu... donc, si l'on couche une à deux heures après en avoir
pris. Étant consommateur de café, mon sommeil aurait pu être perturbé à cause de cela. Une contre-expérience facile : ne pas en prendre un le soir et voir si cela change quelque chose. Me
concernant, cela ne modifie pas mon heure de coucher.


Bon dimanche à vous.   



Viviane 01/10/2011 19:55



 Tu as raison pour le café ! je n'aime pas trop le café, je préfère le thé.
Les rythmes de sommeil varient souvent d'un être à l'autre et on n'y peut rien.Bonne fin de samedi, ici avec du soleil.
Bise.
Viviane 



kasimir 28/08/2011 09:06



excellence de tes conseils


très utile rappel


merci Viviane


bisou



Viviane 01/10/2011 19:56



 Je n'écris que des choses connues, c'est facile !Bonne fin de samedi, ici avec du soleil.
Bise.
Viviane



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  • Tenir un blog me permet de découvrir une autre facette de l'amitié!
 Passionnée d'Histoire, curieuse des "pensées" philosophiques et scientifique de formation, j'aime aussi tenir compte de l'actualité.
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MAINS-BOUGIE.jpg


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"A quoi peux-tu bien servir?"
L'amitié lui répond :
"Je sers à sécher les larmes que tu fais couler!"

Que ce marcheur ne s'arrête jamais...
Jamais... Tant qu'il n'y aura pas une solution.


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